Бағыттар

ABL Fitness & Spa — бұл күш, денсаулық және гармония мекені. Біз сіздерге тренажер залы мен бассейнді, топтық сабақтар мен балалар секцияларын қамтитын бағыттардың кең таңдауын ұсынамыз. Әрбір бағдарлама жас ерекшелігі мен дайындық деңгейіне қарамастан, әрбір қонақтың нәтижеге жайлы жетуі үшін жасалған. Өз бағытыңызды таңдап, мінсіз қалыпқа бізбен бірге қадам басыңыз!

БАССЕЙН ЖӘНЕ СУ БАҒДАРЛАМАЛАРЫ

Аква-фитнес

Аква-фитнес — бұл кардио-жүктемені, күштік жаттығуларды және созылу (стретчинг) элементтерін біріктіретін әмбебап бағыт.

Ересектерге арналған жүзу

Жүзу техникасын жетілдіру, төзімділікті арттыру және жалпы физикалық күйді нығайту.

"Дельфиндер" (6–9 жас)

Жүзудің барлық стильдерін (кроль, брасс, баттерфляй) кешенді түрде меңгеру.

"Акулалар"(10–15 жас)

Суда өзін сенімді ұстайтын балаларға арналған техника мен жылдамдықты дамыту жаттығулары.

Нәрестелер жүзуі

Алғашқы жеңістерге қадам! (3 айдан 1,5 жасқа дейін)

Жүзу секциялары (6–15 жас)

Физикалық форманы жақсартуға және жүзу дағдыларын тереңдетіп дамытуға арналған.

Ерте жастан жүзу (2–5 жас)

Физикалық форманы жақсартуға және жүзу дағдыларын тереңдетіп дамытуға арналған.

"Көңілді балықтар" (3-5 жас)

Суға бейімделуге және координацияны ойын арқылы дамытуға бағытталған.

Ерекше балаларға арналған жүзу (2 жастан бастап)

Жеке мүмкіндіктерді ескере отырып, моторика мен судағы сенімділікті дамытуға арналған жеке сабақтар.

Судағы

реабилитация

ДЕНСАУЛЫҚТЫ ҚАЛПЫНА КЕЛТІРУ ЖӘНЕ ҚОЛДАУ

Жарақаттардан, тірек-қимыл аппараты ауруларынан кейін денсаулықты қалпына келтіруге арналған мамандандырылған сабақтар. Бағдарлама жеке таңдалады және тәжірибелі мамандардың бақылауымен өткізіледі. Су буындар мен омыртқаға түсетін жүктемені азайтады, бұлшықеттердің босаңсуына, қозғалыс белсенділігі мен жалпы көңіл-күйдің жақсаруына ықпал етеді.

КҮШТІК ЖӘНЕ ФУНКЦИОНАЛДЫҚ ЖАТТЫҒУЛАР

PUMP (55 мин)

Штангамен орындалатын қарқынды жаттығу. Май жағуға және дене рельефін қалыптастыруға көмектеседі.

LAB (55 мин)

Арнайы жабдықтармен аяқ және іш-құрсақ (пресс) бұлшықеттерін нығайту.

ROUND (55 мин)

Негізгі бұлшықет топтарын нығайтуға бағытталған күштік айналмалы жаттығу.

UPPER BODY + STRETCH

Қол, иық, кеуде және арқа бұлшықеттерін нығайту мен созудың үйлесімі.

ФУНКЦИОНАЛДЫҚ ТРЕНИНГ

Барлық бұлшықеттерді шыңдауға арналған кардио мен күш жаттығуларының үйлесімі.

STRONG NATION

Музыкамен сүйемелденетін, жоғары қарқынды лицензияланған функционалдық жаттығу.

САУ АРҚА

Арқа бұлшықеттерін нығайту және созу.

ФУТБОЛ

Командалық рухты шыңдау, кәсіби техника және белсенді даму. Барлық деңгейдегі балаларды қабылдаймыз!

MIND BODY ЖҮЙЕСІ БОЙЫНША САБАҚТАР

STRETCH (55 мин)

Барлық бұлшықет топтарын созу және босаңсыту. Дайындық деңгейіне қарамастан барлығына сәйкес келеді.

ABS + STRETCH (55 мин)

Іш (құрсақ) бұлшықеттерін шыңдау, денені созу және арқамен жұмсақ жұмыс жасау үйлесімі.

PILATES (55 мин)

Бұлшықет тонусын сақтау, тепе-теңдікті және денені басқару қабілетін жақсарту.

BALANCE (55 мин)

Икемділікті және дененің негізгі (кор) бұлшықеттерінің күшін дамытуға арналған йога, пилатес және тай-чи негізіндегі бағдарлама.

БИ САНАТЫНДА

DANCE MIX (55 мин)

Әртүрлі стильдегі би сабақтары. Дайындық деңгейіне қарамастан барлығына сәйкес келеді.

ZUMBA (55 мин)

Латын Америкасы және әлемдік ритмдермен сүйемелденетін би фитнес-бағдарламасы.

BODY BALLET (55 мин)

Балет элементтерінің, фитнес пен стретчингтің (созылу) үйлесімі.

ШЫҒЫС БИІ (55 мин)

Дене пластикасы мен үйлесімділігін дамытуға арналған шығыс биі.

HIGH HEELS (55 мин)

Пластика мен созылуды қамтитын заманауи хореография.

BODY BALLET (55 мин)

Балет элементтерінің, фитнес пен стретчингтің (созылу) үйлесімі.

ШЫҒЫС БИІ (55 мин)

Дене пластикасы мен үйлесімділігін дамытуға арналған шығыс биі.

ЖЕКПЕ-ЖЕК ӨНЕРІ

ТХЭКВОНДО

«Аяқ пен жұдырық жолы». Жылдам аяқ соққыларына, икемділік пен үйлесімділікке бағытталған олимпиадалық спорт түрі. Физикалық және рухани тәрбие жүйесі.

БОКС

Классикалық жекпе-жек. Төзімділікті, реакцияны және соққы техникасын дамыту. Нағыз драйв атмосферасында мінезді және денені шыңдау.

ММА

Аралас жекпе-жек өнері. Соққы беру техникасы мен күрес әдістерін біріктіретін әмбебап спорт түрі. Тік тұрып та, партерде де айқасуды үйрететін жоғары қарқынды жаттығу.

ТАЙ БОКСЫ (MUAY THAI)

«Сегіз аяқ өнері». Жұдырық, шынтақ, тізе және аяқ соққыларын біріктіретін тиімді жекпе-жек. Төзімділікті шыңдап, өзін-өзі қорғау дағдыларын қалыптастырады.

Балалар фитнесі

Сау арқа (9-15 ж)

Бағдарламасы төмендегілерге бағытталған: дұрыс дене қалпын (осанка) қалыптастыру арқа және дене бұлшықеттерін нығайту сколиоз бен еңкейгіштік (сутулость) профилактикасы мектептен кейінгі бұлшықет кернеуін азайту

Фитбол (8-12 ж)

Бағдарлама арқа, іш, аяқ (сан, бөксе, балтыр), қол және иық белдеуінің бұлшықеттерін нығайтып, барлық бұлшықет топтарын жалпы дамытуға, сонымен қатар тепе-теңдік пен қимыл үйлесімділігін арттыруға бағытталған.

Шығармашылық шеберхана

Сабақтар ұсақ моториканы, қиял мен креативті ойлауды дамытуға, шыдамдылық пен зейіннің шоғырлануын қалыптастыруға, сонымен қатар көркемдік талғамды арттырып, баланың шығармашылық қабілетін ашуға бағытталған.

Топтық сабақтар “FT” (8-15ж)

Сабақтар барлық бұлшықет топтарын жалпы нығайтуға, күш, төзімділік пен ептілікті арттыруға, қимыл үйлесімділігі мен тепе-теңдікті дамытуға, сонымен қатар дұрыс дене қалпын қалыптастырып, гиподинамияның алдын алуға бағытталған.

«Сау аяқтар» (5-8 ж.)

Бағдарлама бағытталған: * жалпақтабандылықтың алдын алу және түзетуге * дұрыс дене қалпын (осанка) қалыптастыруға * табан мен балтыр бұлшықеттерін нығайтуға * үйлесімділік пен тепе-теңдікті дамытуға

Choreo Kids (3-7 ж.)

Choreo Kids – балаларға арналған заманауи хореография бағыты. Бұл стильде би қимылдары әуенмен үйлесімді байланысып, көркемдік пен эмоцияны жеткізуге бағытталады. Choreo Kids балалардың икемділігін, есте сақтау қабілетін және шығармашылық ойлауын дамытады. Сабақтар қызықты әрі белсенді форматта өтеді, балалар сахна мәдениетін үйреніп, өз-өзіне сенімді бола түседі.

Hip-Hop (6-12 ж)

Hip-Hop – заманауи көше биінің қарқынды және еркін стилі. Бұл бағытта күш, ритм және өзіндік стиль маңызды рөл атқарады. Hip-Hop балалардың музыка ырғағын сезінуіне, дене икемділігін дамытуына және сахнада сенімді болуына көмектеседі. Би барысында түрлі қозғалыстар, импровизация және командалық жұмыс қолданылады.

Функционалдық диагностика

Бұл адамдардың ағзасындағы мүшелер мен жүйелердің (жүрек, өкпе, жүйке жүйесі және т.б.) жұмысын арнайы аппараттардың көмегімен тексеру әдістерінің жиынтығы.

digital

coaching

WORKOUTS WHEREVER, WHENEVER

At-home or on-the-go, practice wherever and whenever you want. Our virtual, holistic lifestyle coaching and training sessions are designed to activate, stretch, move and strengthen your body. Our Trainers connect with you for coaching sessions customized to deliver the inspiration and motivation you need to reach your goals.

Personal Training

You and your dedicated personal trainer will create a plan that’s tailored to your goals—and together, you’ll work to unlock the results you want. At every step of the way, you’ll be driven by a passionate trainer using the latest science during in-club sessions.

what to bring
with you

Train Only With Real Professionals

Charlie Andrews

Daisy Newman

Stella Adkins

Alan McBride