Направления

ABL Fitness & Spa — это место силы, здоровья и гармонии. Мы предлагаем вам широкий выбор направлений, включающий тренажерный зал и бассейн, групповые занятия и детские секции. Каждая программа разработана для того, чтобы каждый гость, независимо от возраста и уровня подготовки, мог комфортно достичь результата. Выберите свое направление и сделайте шаг к идеальной форме вместе с нами!

БАССЕЙН И ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ

Аква-фитнес

Аквафитнес — это универсальное направление, объединяющее кардио-нагрузку, силовые упражнения и элементы растяжки (стретчинга).

Записаться

Плавание для взрослых

Совершенствование техники плавания, повышение выносливости и укрепление общего физического состояния

Записаться

"Дельфины" (6–9 лет)

Комплексное освоение всех стилей плавания (кроль, брасс, баттерфляй).

Записаться

"Акулы"(10–15 лет)

Упражнения для развития техники и скорости для детей, уверенно чувствующих себя в воде.

Записаться

Грудничковое плавание

Шаг к первым победам! (от 3 месяцев до 1,5 лет).

Записаться

Секции плавания (6–15 лет)

Предназначено для улучшения физической формы и углубленного развития навыков плавания.

Записаться

Раннее плавание (2–5 лет)

Для улучшения физической формы и углубленного развития навыков плавания.

Записаться

«Веселые рыбки» (3–5 лет).

Направлено на адаптацию к воде и развитие координации через игру.

Записаться

Плавание для особенных детей (с 2 лет)

Индивидуальные занятия, направленные на развитие моторики и уверенности в воде с учетом индивидуальных возможностей.

Записаться

Реабилитация

в воде

ВОССТАНОВЛЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВЬЯ

Специализированные занятия для восстановления здоровья после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Программа подбирается индивидуально и проводится под наблюдением опытных специалистов. Вода снижает нагрузку на суставы и позвоночник, способствует расслаблению мышц, улучшению двигательной активности и общего самочувствия.

СИЛОВЫЕ И ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

PUMP (55 мин)

Интенсивная тренировка со штангой. Помогает сжигать жир и формировать рельеф тела.

Записаться

LAB (55 мин)

Укрепление мышц ног и пресса с использованием специального оборудования.

Записаться

ROUND (55 мин)

Силовая круговая тренировка, направленная на укрепление основных групп мышц.

Записаться

UPPER BODY + STRETCH

Сочетание укрепления и растяжки мышц рук, плеч, груди и спины.

Записаться

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ

Сочетание кардио и силовых упражнений для проработки всех мышц.

Записаться

STRONG NATION

Высокоинтенсивная лицензированная функциональная тренировка под музыку.

Записаться

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Укрепление и растяжка мышц спины.

Записаться

ФУТБОЛ

Командный дух, профессиональная техника и активное развитие. Принимаем детей всех уровней подготовки!

Записаться

ЗАНЯТИЯ ПО СИСТЕМЕ MIND BODY

STRETCH (55 мин)

Растяжка и расслабление всех групп мышц. Подходит всем, независимо от уровня подготовки.

Записаться

ABS + STRETCH (55 мин)

Сочетание проработки мышц пресса, растяжки тела и мягкой работы со спиной.

Записаться

PILATES (55 мин)

Поддержание мышечного тонуса, улучшение баланса и навыков управления телом.

Записаться

BALANCE (55 мин)

Программа на основе йоги, пилатеса и тай-чи для развития гибкости и силы мышц кора.

Записаться

ТАНЦЫ

DANCE MIX (55 мин)

Танцевальные занятия в различных стилях. Подходят всем, независимо от уровня подготовки.

Записаться

ZUMBA (55 мин)

Танцевальная фитнес-программа под латиноамериканские и мировые ритмы.

Записаться

BODY BALLET (55 мин)

Сочетание элементов балета, фитнеса и стретчинга (растяжки).

Записаться

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (55 мин)

Восточные танцы для развития пластики и координации тела.

Записаться

HIGH HEELS (55 мин)

Современная хореография, включающая пластику и растяжку.

Записаться

BODY BALLET (55 мин)

Балет элементтерінің, фитнес пен стретчингтің (созылу) үйлесімі.

ШЫҒЫС БИІ (55 мин)

Дене пластикасы мен үйлесімділігін дамытуға арналған шығыс биі.

ЖЕКПЕ-ЖЕК ӨНЕРІ

ТХЭКВОНДО

Олимпийский вид спорта, ориентированный на быстрые удары ногами, гибкость и координацию. Система физического и духовного воспитания.

Записаться

БОКС

Классическое единоборство. Развитие выносливости, реакции и техники ударов. Закалка характера и тела в атмосфере настоящего драйва.

Записаться

ММА

Смешанные боевые искусства. Универсальный вид спорта, объединяющий ударную технику и приемы борьбы. Высокоинтенсивная тренировка, обучающая ведению боя как в стойке, так и в партере.

Записаться

ТАЙСКИЙ БОКС

Смешанные боевые искусства. Универсальный вид спорта, объединяющий ударную технику и приемы борьбы. Высокоинтенсивная тренировка, обучающая ведению боя как в стойке, так и в партере.

Записаться

Балалар фитнесі

Здоровая спина (9-15 л)

Данная программа направлена на формирование правильной осанки и укрепление мышц спины и всего тела. Она помогает предотвратить развитие сколиоза и сутулости, а также эффективно снимает мышечное напряжение, накопившееся после учебного дня.

Записаться

Фитбол (8-12 л)

Программа направлена на укрепление мышц спины, пресса, ног и плечевого пояса, обеспечивая гармоничное развитие тела, баланса и координации движений.

Записаться

Творческая мастерская

Занятия развивают мелкую моторику, воображение и креативность, формируют усидчивость и концентрацию внимания, а также раскрывают творческий потенциал и художественный вкус ребенка.

Записаться

Групповые занятия «FT»(8-15л)

Занятия направлены на общее укрепление всех групп мышц, развитие силы, выносливости и ловкости. Программа улучшает координацию и баланс, формирует правильную осанку и помогает предотвратить гиподинамию.

Записаться

«Здоровые ножки» (5-8л)

Программа направлена на профилактику и коррекцию плоскостопия, формирование правильной осанки, укрепление мышц стоп и голеней, а также развитие координации и баланса.

Записаться

Choreo Kids (3-7 ж)

Choreo Kids — современная хореография для детей, сочетающая музыку, пластику и эмоции. Занятия развивают гибкость, память и творческое мышление в увлекательном формате. Ребенок осваивает сценическую культуру и становится увереннее в себе.

Записаться

Hip-Hop (6-12 л)

Hip-Hop — динамичный стиль уличных танцев, развивающий чувство ритма, силу и пластику. Занятия помогают детям раскрепоститься, научиться импровизации и командному взаимодействию, формируя уверенность на сцене и собственный стиль.

Записаться

Функциональная диагностика

Это комплекс методов диагностики работы органов и систем организма (сердца, легких, нервной системы и др.) с помощью специальных аппаратов.

Записаться

digital

coaching

WORKOUTS WHEREVER, WHENEVER

At-home or on-the-go, practice wherever and whenever you want. Our virtual, holistic lifestyle coaching and training sessions are designed to activate, stretch, move and strengthen your body. Our Trainers connect with you for coaching sessions customized to deliver the inspiration and motivation you need to reach your goals.

Personal Training

You and your dedicated personal trainer will create a plan that’s tailored to your goals—and together, you’ll work to unlock the results you want. At every step of the way, you’ll be driven by a passionate trainer using the latest science during in-club sessions.

what to bring
with you

Train Only With Real Professionals

Charlie Andrews

Daisy Newman

Stella Adkins

Alan McBride